[상담칼럼]가스라이팅을 잘 당하는 가스라이티의 특징과 해결책

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가스라이팅을 잘 당하는 가스라이티의 특징들

1. 가스라이터를 우상화, 혹은 이상화한다. (강한 자에 대한 욕망과 열망 때문에)

2. 자아개념이 부정적이고 자존감이 낮다.

3. 타인의 평가에 민감하다.

4. 타인의 인정을 중요시 여긴다. (인정욕구가 가스라이티의 욕망이기에)

5. 과거에 가스라이팅 당한 경험이 있다. (일차적으로 가족 내에서)

6. 학습된 무기력이 있다.

7. 외로움과 고독감에 대한 두려움이 있다.

8. 자기주장을 잘 하지 못하고, No라고 말하는 것에 두려움이 있다.

9. 가스라이터에 의존하는 경향이 높다.

10. 가스라이터를 옹호하는 경우가 많다.

11. 자신에게 오는 부당한 대우에 대해 저항하지 못한다.

12. 애정결핍과 애착결핍이 있다.

13. 가스라이터와 분리 및 이별하는 것에 대한 두려움이 높다.

14. 가스라이팅을 사랑이나 관심으로 오해한다.

15. 가스라이터에게서 벗어나는 것에 대한 죄책감이 있다.

16. 가스라이터의 말이 다 옳고, 자신의 말에는 오류가 많다고 느낀다. (이미 가스라이팅이 이루어진 경우 더 심함)

17. 자기 자신에 대한 의심이 많고 자기학대와 자기에 대한 평가절하가 심하다.

 

가스라이팅에서 벗어나려면 무엇을 해야 할까?

1. 가스라이팅의 환경은 늪과 같다.

2. 따라서 홀로 가스라이팅을 벗어나는 것이 매우 힘들다.

3. 가스라이팅에서 벗어나기 위해서는 외부의 도움이 필요하다.

4. 아울러 가스라이팅으로 상한 마음의 상처는 치료해야 한다. 이것을 하지 않을 경우, 평생 가스라이티로 살거나, 반대로 가스라이터가 될 수 있다.

5. 이를 통해 가스라이티가 되지 않는 방법과 가스라이터가 되지 않는 방법을 배우고 익혀야 한다.

6. 아울러 자존감과 자신감을 향상시키고, 자기효능감과 자기주장 등을 배우고 익혀야 한다.