[부부연구]외도치료 - 배우자 외도 사실을 알게 되었다면?

홈페이지 : www.동행심리치료센터.kr  

전화문의 & 강의의뢰 : 070 4079 6875

전화상담 전용 : 070 4098 6875

 

배우자 외도 사실을 알게 되었다면, 피해 배우자 입장에서는 충격과 놀라움에 당황하게 된다. 따라서 이런 경우 해야 할 것과 하지 말아야 할 것을 알려 드리는 것도 도움이 될 듯하여, 간단하게 정리하여 올린다.

먼저 하지 말아야 할 것이다.

1) 흥분하지 말 것 - 흥분을 하게 되면 상황을 중립적으로 그리고 통합적으로 판단하는데에 어려움을 겪는다.

2) 가까운 지인들에게 자문을 구하지 말 것 - 지인들은 당신 편이다. 따라서 당신이 듣고 싶은 말만 해 줄 경우, 문제를 파악하는데에 어려움을 겪는다. 아울러 당신에게 유리한 그러나 매우 편향적인 정보와 지지를 할 가능성이 높다.

3) 추측, 상상 등을 반복적으로 하지 말 것 - 이러한 것이 강화되면, 차후에 배우자가 사실과 진실을 말하더라도 믿겨지지 않는다.

4) 외도의 증거물을 반복적으로 보거나 확인하지 말 것 - 외도의 증거물을 반추할 경우, 그것이 무의식에 이미지화 되어서 외상 후 스트레스 장애와 같은 증상을 보일 수도 있다.

5) 행위 배우자를 공격하지 말 것 - 배우자의 행위는 비난을 받아 마땅하지만, 그렇다고 공격 일변도로 접근을 하게 되면, 행위 배우자는 두려움 때문에 피해 배우자와의 관계 개선에 비협조적이 될 가능성이 높다.

6) 사과를 반복적으로 요구하지 말 것 - 사과도 자주 하면 진정성이 없어지게 되고, 반복적 사과를 하는 사람도 지치게 된다. 이러한 것이 나중에는 폭력으로 발전할 수도 있다.

7) 술에 의존하지 말 것 - 속이 상하다고 해서 술과 같은 물질에 의존하다 보면, 배우자 외도와는 별개로 다른 문제가 발생된다.

8) 자해, 자살생각, 자살시도 등을 하지 말 것 - 가끔은 자해, 자살생각 그리고 자살시도를 하는 피해 배우자들이 있다. 배우자 외도로 인한 스트레스는 이해가 가지만, 극단적인 방법을 생각하거나 행동으로 옮기는 것은 바람직하지 않다.

9) 자신을 비난하지 말 것 - 배우자 외도가 벌어지면 피해 배우자는 자존감이 낮아진다. 그렇다고 자신을 비난하지 않기를 바란다.

10) 외도 파트너를 만나려고 하지 말 것 - 가끔은 외도 파트너를 만나서 협박을 하거나 복수를 하는 경우도 있는데, 문제 해결에 별로 도움이 되지 않는다. 당신의 분풀이만 될 뿐이다.

11) 일방적 대화를 하지 말 것 - 대화란 주고 받고의 과정이다. 당신이 피해 배우자라고 해서 일방적으로 대화를 시도한다면, 벽을 보고 이야기 하는 것보다 더 안 좋은 결과를 얻을 수 있다.

12) 보고 싶은 것만 보고, 듣고 싶은 것만 듣지 말 것 - 피해 배우자는 우월적 도덕성으로 행위 배우자를 비난하면서, 보고 싶은 것만 보고, 듣고 싶은 것만 듣는 실수를 한다. 아울러 당신의 정당성만으로 무장을 하는 경우도 있다. 이러한 오류에서 벗어나라.

13) 홧김에 선택과 결정을 하지 말 것 - 가끔 내담자들을 만나보면 홧김에 이혼을 외치거나 집에서 나가라고 외치는 등의 행위를 하는 경우가 있다. 나중에 후회하게 될 가능성이 높은 경우이다. 그러니 홧김에 선택과 결정을 하지 마라.

14) 원가족의 개입을 허용하지 말 것 - 당신은 스스로 선택하고 결정할 수 있는 인격체이다. 원가족에게 기대는 것은 유아기적 모습이다. 따라서 부부가 합심해서 문제를 해결하려고 노력하라.

15) 배우자 외도의 내용을 알려고 노력하지 말 것 - 사람들은 어떤 사실을 듣거나 보게 되면, 그것을 이미지화 시켜서 재생시키는 능력이 있다. 따라서 배우자 외도의 내용을 알려고 집착하면, 그러한 것이 꿈(악몽)이나 수시로 떠올라서 당신의 기본적인 삶까지도 힘들게 만든다. 내용을 많이 안다고 해서 외도 사실이 없어지거나 외도로 인한 상처가 아무는 것이 아니다. 그러니 이런 부분에 집착하지 마라.

16) 부부의 문제에 자녀를 개입시키지 말 것 - 자녀들은 부모에 대해서 부정적인 정보를 듣는 것에 대해서 죄책감과 수치심을 느끼게 된다. 그러니 부부의 문제를 자녀에게 전가하거나 전이시키지 마라. 나중에 부정적 피드백으로 돌아오게 된다.

17) 성적 관계를 보복의 수단으로 사용하지 말 것 - 가끔 보면 피해 배우자가 성적 욕구를 강화하는 경우도 있고, 반대로 피해 배우자가 행위 배우자의 성적 욕구를 좌절시키는 경우도 있다. 성적 관계를 보복의 수단으로 삼지 말고, 대화와 소통 속에서 성적 관계가 회복될 수 있도록 하라.

다음으로는 해야 할 것이다.

1) 냉정해져라 - 쉽지 않은 과제이지만 냉정해질수록 답이 보인다.

2) 이 문제를 어떻게 해결할지에 집중하라 - 이혼을 할 것인지 아니면 극복을 하고 함께 살아갈 것인지 등에 대해서 진지하게 생각해 보고, 그 방향성을 정하라.

3) 전문가에게 조언을 구하라 - 전문가란 문제해결자가 아니라, 문제를 중립적으로 접근할 수 있도록 도와줄 수 있는 사람들이다. 당신의 모습이 노출되기 싫으면 전화상담이라도 받으라.

4) 그동안의 부부관계를 돌아보라 - 배우자 외도의 행위에 대해서는 행위 배우자가 책임을 져야 하지만, 배우자 외도가 벌어진 것에 대해서는 부부가 함께 성찰의 기회로 삼아야 한다.

5) 부부상담을 제안하라 - 배우자 외도 후에는 행위 배우자와 피해 배우자 모두 상담이 필요하다. 특히 치료상담은 반드시 있어야 그나마 재발될 수 있는 배우자 외도를 예방할 수 있다.

6) 부부관계를 리모델링 하는 계기로 삼으라 - 배우자 외도가 벌어졌다면 부부관계를 리모델링 해야 하는 결정적 신호가 온 것이다. 헤어지지 않을 것이라면, 리모델링에 집중하라.

7) 감정조절에 신경을 써라 - 사람들은 결정적인 순간에는 이성보다 감정에 의해서 선택하고 결정한다. 그리고 이러한 선택과 결정에 대해서 후회하는 경우가 많다. 따라서 감정조절은 중요하다. 이러한 부분에서 어려움을 겪는다면, 심리상담이나 상담치료 등을 통해서 극복하라. 행위 배우자가 당신을 도와주기에는 한계가 있다.

8) 이혼을 먼저 생각하기 보다는 부부 사이의 관계개선에 먼저 힘쓰라 - 이혼을 하게 되면 문제가 해결될 것 같지만, 잠시 문제를 회피할 뿐이다. 이혼 이후의 삶에 대해서 준비가 되어 있지 않다면, 관계개선에 노력을 하라. 이것을 통해서 보나 나은 삶을 만들 수도 있고, 재발되는 외도를 예방할 수 있다.

9) 당신이 존귀하다는 것을 깨달으라 - 비록 배우자가 외도를 하였다고 하더라도, 당신의 존재는 존귀한 존재이다. 따라서 자존감에 손상이 가는 언행을 통제하라.

10) 의존적 자세에서 벗어나라 - 부부들 중에는 의지가 아니라 의존을 하면서 살아가는 부부들도 많다. 배우자가 사랑해 주어야 자신이 행복하다고 생각하고 사는 부부들이다. 당신 스스로가 행복해야 배우자에게 행복을 줄 수 있고, 받는 것보다 주는 것이 더 행복한 삶이라는 것을 깨달으라. 아울러 주면 준대로 돌아온다. 받아야 돌려주겠다는 것은 아직 심리적으로 미성숙하다는 것이다.

11) 부부의 정서를 풍요롭게 하라 - 배우자 외도가 벌어지는 부부들을 만나보면, 부부정서가 메말라 있는 경우가 많다. 그러니 다시금 부부정서를 회복해야 한다. 서로 밀어내지 말고, 함께 공유하는 시간을 늘이며, 일과 관련된 대화가 아니라 서로의 감정과 정서가 담긴 대화를 하도록 노력하라.

이 외에도 여러 가지가 있을 수 있으나 오늘은 여기까지만 올린다.

부디 참고하시길.....